膳食纤维助你排毒治便秘

膳食纤维助你排毒治便秘

　　排便不正常不只是成人的事情，现在的孩子由于过多摄入煎炸食物，导致排便不正常，严重者甚至造成。而爱吃蔬菜、水果和五谷的孩子，就较少存在这方面的问题。

　　营养专家认为，一般而言，纤维性食物难以让孩子食欲大开，因此家长得多费些工夫，让孩子摄取足够的纤维帮助消化。但需要注意的是，并非所有蔬菜的纤维含量都很丰富。比如：在冬瓜和生菜中，纤维含量就较少。另外，还可将高纤维食物混合在日常的食谱中。如燕麦蒸肉饼、黍米燕麦粥等。