出差失眠调解有妙方

出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困扰――整夜盯着天花板数羊，却毫无睡意。失眠的原因很多，有些可能是认床，有人是因为不习惯睡眠环境，甚至有些可能是因为情绪太高涨。但是不管是哪种原因，都免不了第二天扛黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。

如果仅靠自身调节，大部分人会在一周后，逐渐调整好时差。但是对于那些可能只出差1周的人来说，通常没有时间花在倒时差上，因此，出差时要学会管理睡眠，可以适当服用一点短效睡眠药，这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右，吃完后很快就能入睡，而且醒来后没有长效睡眠药物的那种宿醉反应。或适量服用一些褪黑素。

如果出差到海拔较高的地区，如青海、西藏等地，容易出现由于缺氧造成失眠，此时，可以通过适当吸氧来缓解症状。此外，到了新的环境，参加当地举办的一些活动或聚会在所难免，但如果让自己过于兴奋，肯定会影响睡眠，因此生活起居还是应尽量规律。

因此，在出差前应该对即将所处的环境有一定程度上的了解，并做好充足准备，让自己能快速适应当地的环境，以免被失眠等问题困扰。相关文章推荐继续阅读：晚上经常失眠多梦怎么办？