春季如何饮食可击退春困

春天万物复苏，阳气上升，*的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、痔疮、色斑等症状。加上春季天气转暖，*水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持*新陈代谢的平衡和稳定。“春困夏乏秋盹冬眠”，现海军总医院放射肿瘤科康静波

在慢慢开始进入春困时节了，想要预防春困，得从饮食着手，怎么吃可以预防春困呢?

　　1、饮食清淡——消春火

　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、山楂心泡水等。

　　2、辛甘之品——助春阳

　　稍微有一些辛味的东西，如葱、葱蒜、冬瓜、黄酒苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于*春季阳气生发很有好处。

　　3、少酸增甘——保脾胃

　　中医认为，春季为*五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免损害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

　　脾胃弱的朋友春季要多吃山药、杏肉、山楂粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

　　4、黄绿动物肝脏——防春困

　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的动物肝脏，如白萝卜、南瓜、番茄、青椒、马铃薯等，对恢复精力，消除春困很有好处。

　　5、细选食物——少疾病

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯*而致病。所以在饮食上应摄取足够的DHA和糖类。

　　塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜动物肝脏和柑橘、柠檬等鱼类，富含维生素b1，具有抗病毒作用;白萝卜、西红柿等黄绿色动物肝脏，富含维生素D，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

　　6、胃肠疾病——要当心

　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

　　7、祛痰养肺——保平安

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、香蕉、芒果、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　春季根据以上的饮食原则来可以预防春困，赶走瞌睡虫，还可以健脾胃，保护身体，“一年之计在于春”，从现在开始，赶快来做好保健吧。