三招帮你摆脱"晚睡强迫症"

有晚睡强迫症的人，做事大多爱拖延，睡觉也就成了拖的一部分。长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等身体隐患；还会逐渐养成夜猫病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作，对健康更是不利。那么该如何克服晚睡强迫症？微微健康网小编建议晚睡族们不妨试试下面3招，摆脱晚睡强迫症。

首先，晚睡族们要明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

其次，转移注意力。选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

此外，可以试着做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。 上一页 1 2 下一页