减肥的人午餐吃什么?

减肥的人午餐吃什么?

  减肥的人午餐吃什么?减肥的人午餐应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

或者是西兰花，因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

减肥的人午餐吃什么?在吃午饭时首先要做的就是吃的慢，吃饭慢的话可以有利于食物的消费及吸收，从而达到减肥的效果。但是也有不少的朋友喜欢在减肥时食用一些水果和蔬菜，这也是不错的减肥食品，因此大家可以放心的食用。除此之外大家还可以在午餐时多吃一些瘦肉，这样除了可以吃饱之外，还可以达到理想的减肥效果。

  减肥的时候还可以在饭后吃些水果：

1、苹果

苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法!

2、番茄

大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。