在失眠时的注意事项是什么？

　　就目前的调查显示，失眠症已经严重危害着人们的学习、工作和生活。那么，预防失眠要注意什么呢？下面我们来看一下。　　预防失眠注意事项：　　1、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。相信大家通过这些方法都可以改善失眠症状。