老年人多喝淡盐水能防便秘！

健康导读，其实饮食搭配不当和神经性痉挛是造成便秘的主因。大多数便秘者的症状是排便次数少，每2～3天或更长时间一次，排便没规律，粪便干硬。

假如长期便秘还可能引发痔疮、雀斑、结肠黑便病等病。以往人们经常在早晨喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人而言这种方法就不适合。

便秘者可以在起床洗漱后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10～15次，这样不仅可以清洗肠胃道，还能起到防止便秘、促进食欲以及美容的作用。

一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留非常长时间，加之一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。

有一些人经常觉得反胃或早上起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣导致。

而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而引起便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自体免疫功能，是一举多得的办法。

特别提示500毫升(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。