调动你的心理防御功能

调动你的心理防御功能

人在长期种族繁衍和适应自然环境的过程中，形成了各种机体防御功能。如在光线很强的地方，为了保护视网膜免受强光伤害，瞳孔就缩小；在光线暗的地方，瞳孔就散大。天气寒冷，毛孔收缩以减少皮肤散热，天气炎热，毛孔扩张，增加排汗，加速散热，以保持体温的相对恒定，等等。人的心理也有防御功能。

文/李久兰

心理不平衡不可避免

人是自然动物，同时又是社会动物。任何人都不能完全凭个人意愿使所有欲望都无阻碍地得到实现，这就必然会因遭到挫折而出现各种心理矛盾、冲突。这时，人就会感受到各种痛苦的体验，如焦虑、悲伤、忧愁、沮丧、烦恼、愤怒、羞愧、内疚、自卑、自责、自罪、悔恨、委屈感等等，从而导致心理不平衡，甚至形成心理疾病，直接地影响整个机体的健康。人们往往不自觉地会用自己惯用的方式来排除、缓冲这种冲突，减轻心理上的痛苦，不致失去心理上的平衡。这种对心理冲突和痛苦的改造能力，就是人的心理防御功能。

常用的心理防御方法

(1)否认机制。否认已发生的事实，以取得暂时的平静。

(2)合理化机制。人在遭遇到某种挫折而感到痛苦时，常找出一些理由来安慰自己，以减轻痛苦，也就心安理得了。

(3)置换机制。人在受到欺侮愤怒无法宣泄时，常把这种怒气转施到比他弱的对象上，所谓“迁怒”，心里就感到轻松了。但这是不足取的。

(4)外投射机制。心中有一种不符合道德标准的动机和欲望而不敢承认，把它投射到别人身上，说别人有这种动机和欲望，“以小人之心度君子之腹”。

人们在运用这些防御机制时，绝大多数的人不能清楚地意识到这是蒙蔽和欺骗自己，虽有些“宿命论”色彩，或者是一种“精神胜利法”，但它可以改变人的欲望和客观现实之间以及欲望和自己的道德观念之间的紧张冲突关系，减轻内心的痛苦。

正确运用心理防御机制

任何事物都有利弊和一定的适度，机体和心理防御机制也是如此。人们靠心理防御机制缓和精神冲突，减轻痛苦体验，以免导致心理崩溃。但有时也会使人失去自知之明，不能正确处理人际关系，不能正视自己的缺点，妨碍自己的心理成熟。心理防御机制使用过度还可形成心理上的病态。

研究并弄清楚这些心理防御机制，可以使我们冷静地、客观地观察别人，分析自己，做到半自觉甚至完全自觉地应用心理防御的各种方法来减轻心中不可避免的痛苦。同时也增加自知之明，避免盲目使用这些机制掩盖自己的缺点而阻碍心理的成熟。