深度拉伸-阴瑜伽

寒意渐浓，室外锻炼的人少了，而温暖的瑜伽房中又聚集起了不少人气。那玛瑜伽张笑荣教练对记者说，瑜伽是一项全季节运动，但总是热瑜伽、哈达瑜伽、普拉提这几门课程总会让人有些腻味。

　　寒意渐浓，室外锻炼的人少了，而温暖的瑜伽房中又聚集起了不少人气。那玛瑜伽张笑荣教练对记者说，瑜伽是一项全季节运动，但总是热瑜伽、哈达瑜伽、普拉提这几门课程总会让人有些腻味。

　　“阴瑜伽(YINYOGA)”课程，区别于传统课程，它更侧重对人体深度的拉伸，“练完阴瑜伽，人在秋冬的早上不会慵懒地想要赖床，精神也为之一振，平时的工作效率也会大大提升。”

　　5分钟静止的拉伸练习

　　“5分钟静止的拉伸练习，听上去有些‘恐怖’，可尝试过的会员没有一个不大呼过瘾。”张笑荣介绍，所谓阴瑜伽(YINYO-GA)，是1978年创立于美国的一门瑜伽分支课程，经过30多年的发展，已经成为欧美会所中最火爆的瑜伽课程。

　　阴瑜伽强调放松整个身体，在静谧的环境中，尝试用缓慢自然的呼气去清空一切杂念，对同一动作保持较长的静止。

　　平时3到5个呼吸完成的动作，阴瑜伽要求5分钟的保持，直观地说，阴瑜伽就像是传统瑜伽的慢动作。

　　“以往，为了达到更好的锻炼效果，像开胯、拉伸这样的基础动作往往要靠外界环境的帮助，比如高温瑜伽。”而阴瑜伽则是通过主动的动作深入引导加强了对骨骼肌肉组织、神经系统的锻炼，主观性也同样锻炼了人的意志品质，可谓一举多得。

　　阴瑜伽在冬季之所以如此风靡，肯定有它的道理：“上周，我们的外教刚刚结束了阴瑜伽的体验课程，练完后，会员们一个个精力十足。”