乳房上的小地雷不应轻视

年轻女性有时会发现自己乳房上有似樱桃大小、表面平滑、质坚、边界清楚、易推动而无痛的疙瘩。由于害羞心理，她们很少上医院诊治。加上乳房的小疙瘩无痛感，生长又缓慢，因此产生一种侥幸心理，认为按摩或吃点药，就可使其自行消失。殊不知，这种想法是不科学的。pNB健康族女性网pNB健康族女性网　　乳房是肿瘤易发部位之一。20至30岁间乳房内有小疙瘩，大多是良性肿瘤，也称乳腺纤维瘤。如果婚前对自己乳房上的小疙瘩没有引起重视，婚后由于妊娠，乳房腺泡增生，乳房增大，乳腺中的纤维瘤也随之迅速增大。这时才进行治疗会有很多不利因素，因此发现乳房长小疙瘩应及早就医治疗。pNB健康族女性网pNB健康族女性网　　中年妇女乳房上出现的“湿疹”,初起时，乳头及乳晕外起红斑，有瘙痒及灼痛感，常误当成乳头湿疹治疗，病变糜烂后，常有渗出物而结一层黄褐色的痂皮，即使把痂皮揭掉，还会出现糜烂面。乳头及乳晕处的皮肤发硬，但与周围的皮肤边界清楚。癌变后可出现乳头内陷，乳头中会渗出很少量的淡黄色黏液。到了晚期，会发生淋巴转移，腋窝处能摸到肿大的淋巴结。所以，中年妇女一旦发现乳头有湿疹样病变时，要及时到医院检查治疗。pNB健康族女性网pNB健康族女性网

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

在性交过程中，女性从性欲开始被唤起到性交结束的重新平复，遵循着一个不同阶段的周期性规律，这个规律就是性反应周期.

　　性反应周期包括兴奋期、持续期、性高潮期和消退期。了解性反应周期的表现和意义有助于夫妇间的性生活和谐。

　　兴奋期

　　指从女性性欲被唤起，身体开始呈现性紧张的阶段。在这一阶段里，首先看到爱抚引起的乳头勃起和胀大，阴道血管充血扩张而有分泌物渗出，阴唇充血肿胀且向两侧分开，阴蒂勃起而增大，阴道内2/3扩张，子宫向上提升;心跳加快，血压有所上升，全身肌肉普遍紧张等。女性与男性相比，性唤起较慢，兴奋需要的时间较长，因此男性要对爱人进行刺激和爱抚，同时避免其它因素的干扰。

　　持续期

　　是指性高潮到来之前，性唤起或性紧张达到一个较高而称定的水平。此阶段最显著的特点是阴道外1/3因明显充血和环绕其外的肌肉收缩，从而形成这一区段的缩窄，其它如乳头明显勃且起乳晕充血，大阴唇充血隆起，小阴唇增大且变成紫红色，阴道内2/3进一步扩张，子宫进一步上提。同时，面部等部位出现性红晕，呼吸加快，心跳加快和血压升高更明显，全身肌肉紧张度加强。此时期维持的长短不一，男性要掌握性技巧，促使女性性高潮的到来。

　　性高潮期

　　指女性身心紧张的状态达到了顶峰和性发泄阶段。在此阶段，阴道和骨盆肌肉有节律性收缩为其特点，并表现出不同的强度。同时，全身的反应强烈，表现为全身的肌肉紧张收缩，呼吸急促，心跳加快和血压升高更加明显。部分女性可以出现瞬间眩晕，从而出现非常短暂的意识表失。性高潮伴有特殊的性快感，但有些女性达不到性高潮会产生厌烦和失眠，因此男性要学习性知识，力争女性达到性高潮，但追求性生活每次都达到性高潮也是不现实的。

　　消退期

　　是指性紧张状态逐渐松弛和消散的阶段。在这个阶段，性器官和全身的变化开始恢复，至止完全恢复到正常无性唤起状态，通常伴随着一种松弛和欣快感。女性消退期较慢，因此男性不要在射精后呼呼大睡，女性也不要急于清洗外阴，要继续一段温存抚摸，这有利于加强夫妻间的亲密感。