更年期女性选购保健品

1、劳累过度女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好!因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟。可能引起子宫积血等症状。

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　　每日定时淋浴有益养生

　　西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

　　而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。《李师傅沐浴疗法》认为，要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。

　　先热后冷促进血液循环

　　专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

　　淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

　　淋浴养生Tips：

　　●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

　　●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

　　●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

　　●浴后要特别注意擦干脚趾。

　　●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。病痛对应的淋浴按摩法

　　病痛对应的淋浴按摩法

　　病痛：　淋浴时间　(　淋浴方法)

　　头痛、四肢乏力：　每日早上5分钟　(用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部)

　　抽筋等静脉疾病：每日重复多次(直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹)

　　风湿痛：每日洗澡时(温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩)

　　橘皮皮肤：每日5分钟(强力的热水流按摩)

　　缓解病痛的穴位淋浴刺激法

　　缓解病痛：刺激穴位(刺激按摩方式)

　　失眠：安眠(用温和温水)

　　头痛：合谷(怀孕期间不能刺激此穴)、太冲(均用单股温水)

　　颈背疼痛：肩中俞(用常规温水)

　　肩肘臂痛：下廉(用单股温水)

　　食欲不振：冲阳(单股温水与按摩冷水交替)

　　胃炎、腹泻及便秘：足三里(先用单股温水后用按摩冷水)

　　肥胖：上脘(单股温水与冷水按摩模式交替)

　　痛经：血海、天枢(均用单股温水)

　　高血压：十宣(用单股温水)

　　皮肤问题：列缺(单股温水与冷水交替)

　　寒冷：神门(按摩冷水与单股温水交替)