女性须警惕经期七大“病魔”

女性经期易出现七大“病魔”，在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

　　一、经前期牙痛

　　有的人在月经前一两周内，吃凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影响而扩张充血，当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙部疾患，故无须治疗。

　　虽然月经期容易牙痛，但一定要注意的是！

　　二、经期头痛

　　现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。

　　三、月经疹

　　每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、扑尔敏等脱敏药。

　　四、经期口唇疱疹

　　这与经期机体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，

　　以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔抓，以免引起继发迷人

　　五、经前鼻塞

　　每至月经便出现鼻塞症状。究其缘由，是鼻黏膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻黏膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。症状较重者可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。

　　六、经期咯血

　　有的妇女在行经前3-4天或经期发生咯血，待月经干净后即不治而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起支气管充血，渗透性增加的缘故。故治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。

　　七、月经期心律失常

　　早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。发病时注意多休息，适当服用镇静药。

　　女人私处卫生注意事项：

　　在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

　　1、在公共浴室不乱放衣物；

　　2、清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；

　　3、不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；

　　4、清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；

　　5、夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；

　　6、长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

劳动节来临，不管以什么样的方式度过劳动大假，都要保证我们的睡眠，只有睡眠充足了，我们才有充沛的精力去度过一个有意义的劳动佳节。那么，五一小长假该怎样睡眠呢？

　　　　一年一度的五一劳动节即将来临，虽然今年是节假日修订后实施的第二年，但3天的假期仍带给我们很多计划、聚会、逛街等。不管以什么样的方式度过劳动大假，都要保证我们的睡眠，只有睡眠充足了，我们才有充沛的精力去度过一个有意义的劳动佳节。那么，我们在劳动节期间应该怎样注意睡眠呢？无忧睡眠网给您以下几个建议，让你度过一个轻松愉快的五一劳动节。

　　外出旅游的

　　出游自然是历年来五一佳节最重要的组成部分。因此，在外出旅游时应该注意以下几个方面：

　　1、出门前关门、关窗、断水、断电、断煤气、记得带上自家的钥匙等。贵重物品一定要妥善保管，方便的可请房东、邻居或物业帮忙看管。五一期间人多手杂，出门尽量少带现金，必须要带的尽量将钱贴身存放。这样就做到出门无忧，晚上睡觉自然就会踏实一点。

　　2、外出旅游都会选择汽车、火车、飞机或是轮船等交通工具，这样就免不了会有疲劳。所以，到达目的地应该先休息一下，活动一下筋骨。急于去观赏风景，或是参加当地的一些风俗活动，会破换你的生物钟，也会促使你的大脑处于长时间的兴奋状态，到了晚上想睡觉的时候睡不着，晚上休息不好自然就会影响第二天的活动。

　　3、即使是外出旅游，也要遵循平时的作息规律，早睡早起。过于疲惫可以多睡会儿，但时间不宜过长，起床后出去走走，多呼吸新鲜空气，调节一下生理机能，促进新陈代谢。精力充沛，才能保证观光旅游会有更多的乐趣。眼界丰富了，心情舒畅了，玩得尽兴了，晚上的睡眠质量也就最好了。由于各地气候条件不一，晚上睡觉时应多注意，不要感冒、着凉，影响晚上的睡眠。

　　4、外出旅游时，要时刻注意饮食卫生。山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮，瓜果一定要洗净或去皮吃，以免造成拉肚子或是引起身体不适。各地的特色美食及风味小吃要慎重选择，不能暴饮暴食。观光旅游时应随身带点干粮，补充身体能量，晚餐不宜食用过于辛辣的食物，以免造成肠胃不适，影响晚上睡眠质量。

　　　　赋闲在家的

　　有些人喜欢外出旅游，也有些人喜欢在家静养，那么，在家静养又该注意些什么呢？

　　1、保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，即，早上也不宜贪睡，应该早睡早起。或是睡到自然醒，醒了就不要再睡，睡眠时间过长容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午也可以适当午睡，但时间不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入睡。

　　2、起床后可以适量活动，去操场跑步或是花园散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅，心情愉悦。平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，放松一下心情，缓解一些疲劳，这样，既锻炼了身体，又促进了新陈代谢。增强身体免疫力的同时，又改善了睡眠。

　　3、合理搭配饮食，注意饮食健康。“五一”劳动节，亲朋好友往来相聚，互相宴请是免不了的，在品尝美味佳肴的时候，我们也应该注意荤素搭配，酸碱平衡，粮谷类食品不能缺。三餐规律有度，切忌早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。饮食不规律、暴饮暴食的做法容易造成消化不良，胃部不适，引出更多的消化系统疾病，最终影响到睡眠。

　　4、零食、饮料要少。聚餐、聊天、打牌，零食和饮料是必不可少的，但要适可而止。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料等较多，过多食用，会难以消化，导致腹胀、嘴干舌苦、上火，甚至情绪激动；咖啡、可乐等碳酸饮料含咖啡因较高，易引起神经兴奋或尿频，从而影响睡眠。

　　5、节假日的时候应该戒烟限酒。亲朋好友聚会不宜开怀畅饮，但可以喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和血液循环。吸烟不仅危害自身健康、影响他人健康，也会使人兴奋，容易出现晚上睡不着，白天无精打采的状况。

　　6、利用节假日时间改善一下自己的睡眠环境，使房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的环境里。睡眠环境好了，睡眠也就无忧了。

　　其实，节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间原则，只是在喜庆的气氛里，人们可能会暂时将它忽略，那么，就在这给您提个醒儿，请您关注自己的睡眠与健康，并祝您度过一个舒适愉快的劳动节！

女孩13岁以后月经初潮，多数女性每月都要与这个“老朋友”打一次交道。女性在月经期间要注意什么?

　　1、不适宜有性生活，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　2、不适宜吃太咸，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　3、不适宜喝浓茶、咖啡，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　5、不宜采取坐浴、盆浴，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

　　6、不宜穿紧身衣裤，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　7、不宜高声唱歌，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

　　8、不可过度捶打腰背，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

　　9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

　　10、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。