10个冬季养生秘诀让你不生病

　　四季养生不尽相同，要按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生，眼看秋冬的新一场寒潮就要来临了，天气突然变得寒冷起来，在寒冷的天气里，我们应该如何养生提高自己的免疫力呢？下面，教你冬季养生的10个小窍门，提高你的免疫力。

　　1、冬季多喝水。

　　特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水，洗涤肠胃的同时，还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间，是*血压最高的期间，被医学界认为是“魔鬼时间”，最容易发生中风和梗死等疾病。

　　2、以静为主。

　　冬季养生最重要就是一个字——静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定，还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理，使心神安静自如。

　　3、睡觉原则以早睡晚起为宜。

　　原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　4、多泡脚。

　　原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为*最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健脚即健身。

脚经常寒冷的女性，通常还伴随着痛经等症状，这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚，功效非常多，不仅可以促进血液循环，还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。

　　方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　5、保暖工作。

　　很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状，尤其是来月经前和期间，身体对温度变化的差异会有较大的反应。不仅是冷了要加衣，一些在外挤地铁，挤公交的上班族，难免在冬天也会稍微发热和出汗，因此要随时增减衣服。另外，女性们在经期要准备2个暖水袋，一个用来暖腹部，避免痛经加剧，另一个用来暖脚，因为脚一冷，女性身体就会感到不适。

6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

　　这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位，颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒；腹部保暖这是女生要做的重点保护工作，避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。