晚睡强迫症的自我治疗方法

　　晚睡是很多年轻人的习惯，但是这种习惯长期积累下来，就会形成一种不良的症状晚睡强迫症。长期下去将会对身体的健康造成危害，而晚睡强迫症可以通过自我治疗来得到权益。那么晚睡强迫症的自我治疗方法有哪些？

　　1、学会和自己对话，引导自己

　　当你自己在晚上已经到时间要休息睡觉的时候，如果自己的大脑通知你不能睡，那么这时你应该学会自己和自己对话，要告诉自己这是强迫症的症状，这时自己的强迫性思考。告诉自己这其实是晚睡强迫症在作祟。通过这样自我引导的方式来增加对强迫症的抵抗。但需了解到强迫症不是一两天就能治愈的，所以需要患者长期坚持。

　　2、注意力转移，积极促进睡眠

　　当自己晚睡强迫症犯的时候，可以将注意力先从强迫症上转移，及时转移的时间只有几分钟。同时可以采取一些行为行动来取代强迫性不睡，可以积极地做些能促进睡眠的事情，比如喝杯热牛奶，或者是洗个热水澡，或者是在房间内放置香薰等等，任何可以促进睡眠的事情都可以做做。

　　3、自我催眠

　　在自我治疗晚睡强迫症的时候，首先应该让自己正视这个症状，清除地了解自己的病情，当自己对自己的情况一清二楚的时候，你就可以告诉自己这种思维，这种症状是不好的，是不正确的，以此来贬低这种病症。自我进行催眠，认识到这样的思维做法没有意义，它是自己的脑部出现了障碍，应该抵制。这样不断地进行自我催眠你就可以发现自己稍微可以提早一些睡觉了，坚持下去，慢慢地就会将症状纠正过来。

　　很多年轻人现在常常很晚才睡觉，这无疑就是给晚睡强迫症增加的发病的几率，学会强迫症的自我治疗方法，对患者的康复是有很大的帮助的。