运气摩腹防治习惯性便秘

　　老母亲93岁，患便秘已30多年，药物治疗效果越来越差，经常三五天便不出，只得靠手指抠便来解脱痛苦。在一本保健书上学到一按摩方，根据老人具体情况给予试用。这一招还很管用，老母亲用该方后，每天大便1次，效果很好。现介绍运气摩腹方法如下。

　　腹部运气：平卧心静，双目微闭，舌舔上腭，意守脐部，腹式呼吸3分钟．每分钟呼吸6次(运气过程中最关键的是：腹式呼吸的幅度越大效果越佳)。

　　在腹式呼吸的同时，进行腹部按摩：双手重叠，右手掌在下，自右下腹开始围绕脐部以顺时针方向做网圈形按摩。按摩时注意用力要均匀，绕脐1圈约10秒，同时进行1次深呼吸。按摩5分钟后(共绕脐30圈、深呼吸30次)，再以前法做腹部运气2分钟02次)，运气摩腹结束。运气摩腹法每天做2～3次，14天为 疗程。一般1疗程之内可以初见成效，此后要天天做。即使习惯性便秘已治愈，亦要坚持不懈．作为保健防治的手段。

　　操作时用力不宜过大，腹部皮肤有炎症或破损，腹内有肿瘤、出血，腹腔有炎症时，不宜做。过饱和过饿时亦不宜做运气摩腹。尽可能自行揉腹按摩，确有困难，由他人揉腹按摩亦可。

　　现代医学认为，腹式呼吸、按摩腹部能使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液和淋巴液循环，增进胃肠运动和消化液分泌，从而使食物得到充分的消化和吸收，对防治慢性胃肠疾病、习惯性便秘、慢性肝炎、腹泻、遗精、月经不调等疾病有效。同时对失眠、减少腹壁脂肪堆积、预防腹部手术后粘连都有一定的效果。