准妈妈该如何预防

都市白领的亚健康问题逐渐引起广泛的关注，不仅损伤身体健康，还偷走了很多人的好孕。如何摆脱亚健康，保养最佳孕力呢?需要从生活的点滴做起。

首先，生活规律、合理膳食，选择适当的药膳对改善亚健康很有帮助;充分摄入维生素对未准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

其次，坚持每天做有氧运动;保证充足的睡眠，但千万不要滥用镇静剂、安眠药;未准妈妈可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。

然后，学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。 上一页 1 2 下一页