三套动作 不知不觉造就你的纤纤细腰|三套动作 不知不觉造就你的�
生意社10月27日讯 几套小动作自己在家没事的时候可以用于放松，只要每天坚持10分钟，就会不知不觉找回纤纤细腰。 第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。 第二套： 躺平，双手抱于脑后。 身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 重复次数可依自己的体能来衡量。 第三套： 躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸?身体此时成屈型。 试着让双臂和两腿互相碰触到。 可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
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