福寿操让你睡得香

睡不好是很多老年人共同的问题，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学设计的体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助。

活动脖颈 头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

压手掌 双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

舒展背脊 双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。（摘编自《武汉晚报》）