瑜伽不是简单的加减法

无论是小女生，还是少妇，都在花样翻新地想留住美丽。当电视上的美人捧着各种口服液，美丽的容颜如此灿烂时，真的让许多女人都动了新，爱美之心人皆有之，因为有了美，世界才会变得如此美丽动人。尤其在现在这个年代，已经把以美诠释到巅峰的状态。女人可以为了美付出一切。

可美也要美的健康、自然。运动一定是让女人保鲜的不二方法，瑜伽也是赐予女人最好的礼物。它可舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经。使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮。今天就来教大家2个瑜伽动作，让你的美有内而外的散发。

1、瑜伽冥想

瑜伽冥想作为一种锻炼方式而盛行。冥想其实是一件十分简单的事情。比如每天花10~40分钟做两次美丽冥想；

找一个宁静的地方，闭上眼睛，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，想象有一束代表年轻朝气和健康美丽的光芒，从头顶缓缓注入你的体内。你的内视目光看着它照射到你身体的每个部位，激活着你的每个细胞，你的皮肤因此而光滑细嫩，眼睛因此清澈明亮，四肢因而灵活轻巧。

冥想可以使人的内心平静，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

2、瑜伽金刚坐

饭后坐10~20分钟即可。一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。瑜伽中的金刚坐，可以改善消化系统的功能，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

具体做法：

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双腿并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、腰背挺直，双手放在大腿上，抬头，双眼平视前方。