养生，可以观察学习动物行为

不知道大家有没有听说过：“跟着动物学走路可以让我们身体更加健康之类的说法呢“。很多人可能没有！但是，健康养生专家们确实提出：“动物仿生学中蕴藏着大养生学。”

其实，模仿动物的一些姿态，来达到强健身体的目的，这被称为是“仿生养生”。通过仿生来养生，并不是让你与动物一样的走路，吃饭，而是让你借鉴动物的一些行为姿态，我们自身通过学习之后可以拥有健康的体格。

下面大家一起走进动物的世界，学习一下动物的的行为姿态吧！

首先，我们学习一下骆驼的起与卧，也就是“驼式起立”。因为当我们身体用一种姿势保持的时间太久，容易导致部分肌肉或者骨骼的酸痛，“驼式起立”可以让我们全身放松以及消除腿部疲劳，对脊椎也有着很好的调整作用。

“驼式起立”做法：

下跪时要尽量缓慢，跪下后注意自己的脚面要与地面平行。

手臂从两侧抬起，然后向下趴，头贴于地面。

手臂尽量向前伸，用臀部压自己小腿，保持3—7秒。

接下来，我们观察一下家中的小狗，看看狗是怎么行走的呢？养生学专家提出：“人类学习狗的行走，可以防止胃下垂，锻炼腰肌等”。

“狗式行走”做法：

双膝着地，十指分开，迈右腿，伸左手，迈左腿，伸右手，注意行走时头部尽量向上，让颈部支撑。

最后，我们学习“龟式爬行”，这样可以有效的锻炼背部脊椎，起到减肥的作用。

“龟式爬行”做法：

身体平趴，双手双脚尽量往中间伸，膝盖着地，双掌平摊，慢慢前行。