经常失眠的5大原因需警惕

　　很多人都在为了失眠而困扰，但是却没有意识到失眠对人类健康造成的严重危害。要预防失眠的发生，就要知道导致失眠的原因是什么。微微健康网小编为你介绍导致失眠的5大原因，你要提高警惕了。

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　对与失眠患者来说，仅仅是了解失眠的原因还是不够的，更要知道一些失眠症的患者的自我治疗方法，就能帮助自己有效的提高睡眠质量了。