上火侵袭 装好防火墙

上火侵袭 装好防火墙

　　熬夜、长时间上网等一些现代生活不的方式，却正是引起上火的根源所在。因此，灭火成了现代人们迫不及待想要解决的问题，那就要从生活习惯上预防上火。

　　1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。

　　2.提升睡眠质量：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。

　　3.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。

　　4.可多吃排水除湿的食物：维持细胞活性，喝能缓解发炎的茶饮：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。

　　5.适当补充抗氧化类健康：维生素C、E，葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。