怎样的睡眠才最健康最合理

睡眠不足、嗜睡、失眠等多种睡眠障碍都会给身体带来很大的危害，那么，究竟怎样的睡眠才最健康最合理。

长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。专家医师提醒人们，绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。

95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。

这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为睡眠时相延迟综合征。

最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。时间长了，这些人必定睡眠缺乏。 上一页 1 2 下一页