美女教你做健康的圣诞美食

　　漫天雪片似冬日的精灵在大地上旋转飞舞，晶莹，透白，婀娜多姿，为冷咧的寒冬注入点点生机。屋内炉火前的软垫，毛毯，香槟，还有那只趴在懒骨头上呼呼欲睡的肥猫，都在刻意卖弄着小资的冬日温情。

　　浪漫温情的12月，当然少不免呼朋唤友或与亲密知已温存一番。又是你大显身手的时刻啦，圣诞节就必须弄火鸡?NONONO!那些皮厚肉粗的火鸡们还是留给亲爱的外邦吧，来看看我们这期的特邀美女嘉宾带来什么样的惊喜!

　　材料

　　火龙果一只

　　奇异果一只,

　　明虾6只

　　青黄彩椒各一只

　　姜,鸡精,盐,油少许

　　准备

　　1、虾去头尾待用

　　2、火龙果与奇异果取球状代用,

　　3、青黄彩椒切片备用。

　　做法

　　1、下少量油、姜等爆香。

　　2、放入虾炒熟。

　　3、加少许盐,放入火龙果及奇异果球稍稍混合，加入鸡精调味便可起锅。

　　火龙果肉和奇异果球不要太早下锅，以免破坏其营养成份和口味。一道非常清新却简便易学的家宴上品,无论是孝敬父母还是宴请宾客都会赞不绝口哦。

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　　女性年龄不同，在饮食方面的补养也应有不同的侧重。

　　13~23岁：这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。即能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补。比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

　　23~40岁：这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和维生素B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼四周及嘴角会过早出现皱纹。

　　40~60岁：这个年龄段女性进入更年期，应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的女性，可适当饮用绿茶，以助于消肿降压。

　　60岁以上：这个年龄段女性进入老年期，要加强微量元素的补充。特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇等食物，还应常食豆制品和牛奶等。