历数熬夜的六大危害！保健常识

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专家说，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。那么，熬夜的坏处究竟有哪些呢?

熬夜危害之一。一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。

专家建议，经常熬夜者可在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。这对皮肤的保养有好处。

熬夜危害之二。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。熬夜的人在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

专家建议，熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。

熬夜危害之三。熬夜者在白天会出现精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

专家建议，夜班族在白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。