吃三种水果能帮助你预防抑郁症

　　抑郁症的高发，让很多人都不约而同的想到了这样的问题：如何预防抑郁症？你可曾想过，饮食也会是预防抑郁症的一种有效方式。中医有药食同源的说法，我们可通过多吃这些水果达到预防抑郁症的目的。

　　1、香蕉：抑郁症吃什么水果好？我们可以选择香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，低抗抑郁。

　　2、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，抵抗抑郁等不良情绪。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗抑郁。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、南瓜：南瓜之所以和抗抑郁有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　处在压力、焦虑和紧张之中的都市生活，抑郁症距离我们是非常近的。抑郁症是一种常见的精神疾病，通过饮食的合理调整，就能很好的预防抑郁症的发生。