老人锻炼的最佳时宜是晨钟还是暮鼓?

我们常见的是多数老人选择在晨间于花园中锻炼身体，事实上早晨并不适合锻炼，早晨的空气清洁度很差，尤其是8点钟以前。让我们一起来看一看晚炼比早炼好的原因。

从体适能健身锻炼的角度看，适宜的锻炼时间是在晚饭后1一2个小时，锻炼时间和强度因人而异，但不能少于30分钟，简单易行的最佳方式是慢(老人)快(中年)走和慢跑(青少年)!这是是有生理学实验依据的!

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜老人锻炼。

老人的最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。