午睡15分钟等于晚上睡一小时

你知道午睡到底有多大的好处吗？其实，如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。

另外，专家表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能分心，利用好每一个休息的时间。如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。

要想入睡快、睡得深，放松很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。

对于想睡又没得睡的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。

无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，这样才能让自己有一个很好的作息习惯。相关文章推荐：三个午睡窍门 让午睡更惬意