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女人乳房不再为下垂烦恼

女人乳房不再为下垂烦恼

其实不然,运动减肥会减去全身的脂肪,而乳房大部分都是由脂肪组成,变小是正常的,只要符合目前的身材就好,而下垂干瘪的胸部就不是我们愿意看到的景象了。其实,只要减肥运动后做一些恰当有效的动作,就可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得坚固、饱满,瘦身的同时健美乳房,一举两得。

  防止乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,而游泳是一项既减肥塑胸就很有帮助,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好地锻炼胸肌。

  假如嫌游泳麻烦,或者不会游泳的话,就学一个瑜伽动作吧,经常练习这个动作,就能让你的美胸“弹”起来。瑜伽里一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂,保持乳房弹性。

  跪坐在垫子上,腰部挺直,双手放在身体两侧,吸气。吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。

  做为女性不单单需要关注自己的美丽的外表,还应该关注自己的身体的健康情况,如乳房的健康情况。做为女性都希望自己拥有着挺拔、健美的乳房,那么给乳房一个舒适的“家”是很重要的,就是我们现在所要介绍的胸罩。女性应该要穿戴适合自己的胸罩不但是为了美观更是为健康着想。那么,在这里提醒大家如果胸罩不适合就应该要及时的更换,而以下的信息会提醒你的胸罩是否适合你自己?

  给胸部一个舒适的家

  穿对胸罩:胸罩对多数女性来说还是要穿的,问题的关键是要选对尺码和型号。

  了解自己的尺寸:胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合,罩杯代码为上下胸围差,如差为10cm左右为A杯,12.5cm为B杯,15cm为C杯,以此类推。如果你的上胸围为83cm,下胸围为74cm,那么,适合你的正确尺码就是75A。

  胸罩的“供给”:女人每月需要两种尺寸的胸罩,月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。

  做为女性就应该要懂得爱护自己,让自己的有一个完美的体型,且是健康的。而对于胸罩的健康大家也是要十分关注的,现在就让我们大家一起来了解一下,你的胸罩是否应该换了呢?

  4个信号提示更换胸罩

  专家建议:女人每隔三个月就需重新量体,以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方,一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月,定期更新是保障健康的必须。

  1、胸部有压痕

  文胸一解开,胸部上明显有道钢圈的印记,这就说明文胸的罩杯选择过小。要知道,钢圈就像个框架一样,本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的,但如果过小压在胸部,就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去,乳房就会越变越小了。要知道,乳房70%的成分是脂肪,脂肪减少,自然胸部也就缩水了。

  2、背部有勒痕

  这也是非常直观的问题,通常说明底边太紧了,需要放大尺寸。或者是底边太窄了,容易勒进去,造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性,二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题,那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了,最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。

  3、肩带经常下滑

  出现这个现象的原因可能有两个,一是文胸过小过松,上移后就容易发生肩带滑落。二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同,有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别,比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧,要选择那些内收型设计,这样才不容易往下滑。

  关于肩带的另外一个常见失误就是太窄,太松。要知道,胸部的提升绝大部分是靠肩带来的,所以肩带越宽,拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用,起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往,你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂,实在不是危言耸听。

  4、胸杯经常上移

  这个问题很普遍,经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了,或者是文胸的尺寸选择失误,胸杯过浅,只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候,文胸自然也就跟着上去了。

  有出现在这样一些现象时,那么你就应该要及时的更换胸罩了,这样做为了自己的乳房健康着想,而出现这样一些现象时也影响到女性的体形,想要让自己有完美的乳房且健康的,就应该要以正确的方式对待它。

乳腺疾病已成为当代女性的多发病,严重威胁女性健康。据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。所以,在生活中如果能合理搭配饮食,就能既预防乳腺疾病,又对已患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用。现在就让我们一起来看看,为了做好乳房保健,在日常饮食中哪些是适宜女性多吃的食物,哪些又是应该少吃的食物——

1.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

2.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加*对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强*免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。