气血不足引起更年期综合症

女人到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也不期而至。虽然有更多的时间和老伴享受美好的“二人世界”，但是更年期潮热、盗汗、暴躁等症状还是让更年期女性拥有了不少烦恼。

专家支招，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，专家总结出如下的女性更年期饮食绝招，以供广大更年期女性参考：

第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第三招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

为什么乳房会胀痛呢?乳房胀痛的原因一共有哪些呢?有时候乳房胀痛并不是疾病，而是正常的生理反应，但是有些却是，所以要自己甄别，积极的就诊为好，具体原因如下几点：

乳房胀痛的原因有很多，中医以为引起乳房胀痛的主要原因为气滞血瘀和气血不足。我们来看看乳房胀痛的原因具体有什么吧：

1、气滞血瘀引起乳房胀痛：情志损伤，肝郁气滞，血行不畅，瘀结乳房,经行之际，气血旺盛，瘀滞加剧，从而引起本症。

2、气血不足也是乳房胀痛的原因：行经之后，阴血下泄，气随血损，肝血不足，脾气亏虚，乳房失於气血滋养，或血燥生风而出现痒痛。

专家说，不同发病期的乳房胀痛的原因也是不同的。那么，我们就来看看乳房胀痛的原因都有什么吧。

1、青春期乳房胀痛的原因：女孩最早的乳房疼痛，一般在9~13岁发生，这时女孩乳房开始发育，先是乳房隆起，有轻微的胀痛感。初潮后，随青春期乳房的发育成熟会自行消失。

一年之计在于春，春暖花开，温度回升，你是否做好了排毒计划，给身体减负，春季是女性排毒的好时节，想要瘦身减肥的MM们一定要抓牢这个机会!

1、摄取新鲜果汁

没有经过加工的新鲜果汁，或者干脆自己在家现榨，可以减少腹部脂肪，平坦小腹。

2、喝大量的水

保持水分是非常重要的，它可以让你的身体机能，发挥最大的潜力。进一步的做法是，摄入一些可以补充水分，并有助于排毒的蔬果，譬如柠檬，黄瓜，薄荷，生姜等。

3、在家就餐

外出渡周末，或许是一个伟大的计划，但为了饮食健康，还是回家吃饭吧，可以多做一些富含膳食纤维的食物，制定出健康的排毒食谱。

4、泡澡

花时间泡澡无疑是最轻松的缓解压力的方法，加两杯浴盐，悠闲的泡个澡，不仅可以镇静神经，还能帮助身体排毒。

5、充足的睡眠

最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉，人类每天需要至少7个小时的睡眠时间，工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足，那么，周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段，周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

6、限制饮酒

这可能比较困难，但还是尽量不要去酒吧之类的地方，看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑，不如待在家里放松一下。

7、练习瑜伽

练习瑜伽能够帮助消耗热量的排毒瑜伽，在这个过程中，你的身体会发生扭曲等变化，从而释放潜伏的毒素。

8、尝试一下芡欧鼠尾草

芡欧鼠尾草又名奇亚，是一种薄荷类植物，富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽，在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇，好莱坞明星教练瓦莱丽-沃特斯(ValerieWaters)称其有助新陈代谢。