攀岩小技巧及日常锻炼建议 |攀岩小技巧及日常锻炼建议

　　日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。

　　小技巧：手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。

　　补充阅读：发现胖了 立刻要遵守8个习惯 　 五种时尚减肥运动 提升女人味

　　我想减肥成功：

　　>>>>贴出你的减肥目标，让专家帮你忙

　　>>>我也要提问　看更多减肥方法