宝宝补钙应该吃什么

缺钙会影响孩子的发育。1～3岁的宝宝每天需要500毫克钙，钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，奶制品（比如牛奶）摄入不足（这是中国汉族传统膳食方式中存在的问题），是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然，奶也不是喝得越多越好。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。

　　所以，为了让宝宝不缺钙，你特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。

食物名称 含钙量（毫克） 100克瑞士干酪 725 100克契达干酪 720 100毫升酸奶 118 120毫升强化钙的橙汁 175 100毫升牛奶 104 半袋强化牛奶 150 100克豆腐 138 100克青豆 200 100克油菜 140 100克苋菜 180

（注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。)

在为宝宝准备美食的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：

• 做麦片粥、热可可和汤时，用牛奶代替水。
• 在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
• 买强化钙的果汁、面包和麦片。