3种危害乳房健康的饮食

　　1、盐和快餐食品　　　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。　　　　2、咖啡　　　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。　　　　3、肉类　　　　美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。　　　　而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。　　

　　什么是雌激素　　　　雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素。女性有月经，有丰满体态，有乳晕都是缘于雌激素的作用。雌激素可以催使女性产生性爱和性欲；性交疼痛是雌激素缺乏的直接后果。此外，雌激素还可能影响性高潮和性满意度。　　　　当雌激素不对了　　　　30～40岁的女性里大约有１/3的人正面临雌激素流失窘境。即使不懂医，顾名思义也知道雌激素对女人的重要和微妙。专业人士指出，雌激素数量有限，流失掉1/3，就会出现身心不适症状，流失掉1/2，就到了非就诊不可的时候。雌激素不对了，随之而来的问题一箩筐：月经不对了，体形不对了，皮肤不对了，情绪不对了，身体感觉不对了，和“他”在一起也不对了……两个字在你脑海里轰隆作响：早衰。　　　　雌激素被误解时　　　　通常一个医生要给患者处方雌激素时，患者问的第一个问题是：雌激素会长癌吗？第二个问题是：雌激素会长胖？等等。这是一种偏见。其实雌激素在临床中应用有60余年，临床结果显示，小剂量雌激素带给广大妇女更多的是益处，而不是害处。

　　补上流失的雌激素　　　　雌激素的来源可以包括三个方面：人工合成、从自然产物中提取以及富含雌激素的食物。对于雌激素缺乏，雌激素替代疗法是首选的治疗措施，至于其利弊则始终是人们十分关切的问题，应该说只要经过医生检查，雌激素类药物都是安全可靠的，加上定期随访，安全性就不会存在问题。切忌自己盲目用药。对于健康妇女来说，如果注意选择食物，不但能从中获得天然植物中所含的雌激素，还可以获益于天然产物所特有的安全性。世界上没有比食物更能给人带来安全感的产物了。植物中存在的雌激素主要有两种类型：一种是异黄酮，另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。其中黄豆不仅富含异黄酮，而且经济实惠。每天选用各种不同的豆制食品，如豆腐、豆浆等，都是从饮食中摄取雌激素最方便的选择。此外，还有木脂素，它主要存在于扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。　　　　雄激素缺乏也影响女性性冲动　　　　女性体内有雄激素？许多人可能会觉得有点出乎意料。其实，妇女的卵巢卵泡细胞能产生雌激素，也能分泌少量的雄激素。妇女体内少量的雄激素与性冲动、性欲有关。临床医生们发现，切除双侧卵巢的妇女，对性欲没有明显影响，给她服用雌激素后性欲往往是降低而不是增强。　　　　看来，不论是雌激素还是雄激素，都是女人完美性爱不可缺少的，也是做一个健康女人一生不可或缺的。当然，补与不补要因个人而宜，专家总结，对于激素，首先要记住平衡，其次要记住科学补益。