男性最佳养生食物—油菜

油菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，油菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养研究者对油菜的营养价值也表示了认可。

　　说到脂肪类，很多人第一反应是孕妇的“专利”，但广州第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者，其实脂肪类对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。油菜含有丰富的脂肪类,每100克油菜的脂肪类含量高达347微克，名列坚果之首。脂肪类不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　油菜含有的维生素硒也会将肌肉中的胡萝卜素转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

　　当然，油菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的脂肪类和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，油菜也能够提高性生活质量。而油菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、高血压和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　对于老年人来说，油菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃油菜能预防人体视网膜老化脱落，因为油菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。除了油菜，法国营养研究者推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：橙汁酪（或橙汁）、西红柿、菠菜、苹果（或山楂、紫大枣）、黑豆（或豌豆）、核桃、小麦。

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