怀孕期间，健康生活有六忌

　　目前保乳术已占全部乳腺癌手术的15%,且疗效理想。医学统计资料显示，与非保乳手术相比，保乳术患者10年复发率、死亡率都无统计学差异。但并非所有的乳癌患者都适合做保乳术。接受保乳手术者病期一定要早，最好是肿块在3厘米以内且无腋窝淋巴结转移的。此外，还要考虑其他综合因素。北京301医院整形外科晏晓青

　　如果患者不能施行保乳手术，乳房再造则是患者的第二选择。乳房再造最重要的是修复乳房外形的缺失。如果选取用腹直肌再造乳房，则还可起到腹部“减肥”的作用。至于全乳再造所能达到的效果，除与医生的技术水平有关外，还和患者个人的身体条件有很大关系。一般来说，体型适中、行横切口乳癌改良根治术后的患者，容易得到较好的再造效果。

　　到底哪些患者适合做乳房再造，还要看计划行哪种再造术式。Ⅰ期再造术是指根治术与再造术一次完成；Ⅱ期再造术是根治术恢复以后，择期施行再造术。如果行Ⅰ期再造，一般要求患者是复发风险较小的0-Ⅱa期，如果行Ⅱ期再造，患者至少2年，最好是5年以上无复发。

　　Ⅰ期再造术的优点：医生可根据肿瘤及整形的要求综合考虑，故整形效果相对较好，且可节省医疗费用。Ⅱ期再造术的优点：患者对癌症复发的恐惧感明显降低，心理上更容易接受乳房再造，特别是经历了长时间乳房缺失的痛苦后，术后满意度较高。Ⅰ期再造对乳癌的化疗一般没有影响，但可能对放疗有影响，故对需要术后放疗者应慎行Ⅰ期再造。Ⅱ期再造术是在乳癌病人完成全部治疗后进行，因而不会对其产生影响。

　　乳房再造术主要有以下三种方法：一是腹直肌皮瓣或者腹壁下动脉穿支皮瓣转移再造。再造后的乳房体积大，外观形态较好，无须假体，且同时具有腹部“减肥”的双重功效。二是背阔肌肌皮瓣转移再造。再造后的乳房容易成活，手术相对安全可靠。三是臀大肌肌皮瓣游离移植再造。再造后的乳房形态最好，但此法要依赖显微外科技术，因此手术失败的风险较高。

　　临床中，那些体型较瘦、组织量不足的患者，利用自体肌肉皮瓣再造乳房常常达不到预期效果，这时就需要植入假体。硅胶因具备物理性能稳定、组织相容性较好，以及手感真切等优点，因而成为目前最常用的假体材料。

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　　长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来，打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。UC5健康族女性网

　　最困扰广大教师的职业病恐怕就是咽喉不适了。上海交通大学医学院附属瑞金医院中医五官科副主任医师张守杰给辛勤的园丁们量身订做了４个简单易行的“护嗓处方”。UC5健康族女性网

　　打哈欠　老师在讲完一节课后，趁着休息的时间，可以找个合适的地方多打几个哈欠，这是护嗓的好办法。UC5健康族女性网

　　因为长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打３至５个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。UC5健康族女性网

　　揉喉咙　还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉３分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。UC5健康族女性网

　　敷毛巾　咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷３至５分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。UC5健康族女性网

　　咽唾液　除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。UC5健康族女性网

　　当然，在按照这４个“处方”操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。UC5健康族女性网