午餐4原则赶走困乏

一、多吃素菜

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

二、工作间隙休息吃些水果

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

三、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

四、就餐顺序

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

气温渐渐降低，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

女人的私处敏感、娇嫩，需要特殊的保养，才能更有效预防致病细菌和疾病隐患。近日，健康网为女人们提供了详细而有效的建议，让每个女人更健康、更性福。

选择合适的内裤

好的内裤提供洁净和宽松的空间，建议选择百分百纯棉材质。不要选择复合材质的内裤，虽然好洗但透气性欠缺。不建议常穿丁字裤，否则会给私处带来更多摩擦、导致细菌滋生。每天换洗内裤，洗内裤的水温最低为40℃。

保持阴部干燥

潮湿的环境是细菌滋生的天然培养基。湿的泳衣或者内裤不要穿太久；洗澡后尽快擦干阴部；每次性交后，建议清洗外阴，用干毛巾擦干。

保证正确清洗

每晚睡前清洗阴部，但范围仅限于外阴、阴蒂、阴唇等部位，不包括阴道内。阴道内部原本维持在一个平衡的菌群环境中，过度清洗反而会破坏这种平衡，容易促使细菌、病毒的繁殖。洗液选择性质温和的，不要用杀菌类、除垢类用品，这些对于娇嫩的阴部来说太过刺激。阴部也可以使用湿巾进行清洁，但是要选择温和、无刺激香味和不含酒精的产品。

冲洗阴道不能避孕

很多人误认为性交后清洗阴道可以减少怀孕几率，实际上，这种方法不仅不能起到避孕的作用，反而容易让阴道真菌感染，引起阴道炎。

　　在日常门诊工作中，常能遇到女性因滥用药物洗液引起的病案。她们往往认为每日用洗液，可以起到清洁保健、预防阴道炎症的作用。其实不然，阴道炎作为最常见的妇科病，40%以上与清洁方法不当有关。

　　根据洗液的作用原理，用于治疗阴道炎的洗液一般有三种类型：

　　一、专门医治某种外阴阴道炎的特定冲洗液。最常见的是醋酸冲洗液和碳酸氢钠冲洗液，前者针对滴虫性阴道炎，后者针对念珠菌阴道炎，多数在医院做阴道冲洗治疗时使用。这类洗液主要通过改变阴道的酸碱度，形成不利于致病菌生存的条件而起作用。

　　二、纯中药洗液。市面上所见的洗液大多属于该种类型。它们由现代中药技术精制而成，通常含中药黄芩、黄柏、苦参、蛇床子、芦荟、薄荷等成分，具有苦寒、清热、燥湿、解毒祛风、杀菌、止痒驱味的功能。

　　三、抗菌洗液。主要有效成分是聚维酮碘、丙三醇等，通过化学抗菌作用起效。

　　现在，洗液广告铺天盖地，其中一部分对洗液作用过度渲染，因而造成了一些错误观念。

　　错误观念一：洗液无所不能，凡是妇科炎症都能治好。

　　阴道炎的类型林林总总，常见的有念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。每一种阴道炎都有特殊治疗药物，如治疗念珠菌需用抗真菌药物，细菌性阴道炎需用抗生素等。一般洗液不管是中药或西药制剂，都可起到一定的广谱抗菌和止痒作用，对轻微的阴道感染确有一定缓解作用，但单纯只用洗液，往往不能彻底杀灭致病菌，有时反而会使炎症迁延难愈。正确的做法是，通过白带化验找出致病菌，再在使用针对性阴道栓剂的同时，配合使用洗液。

　　错误观念二：用洗液，有病治病，无病防病。

　　这种错误观念往往是导致阴道炎发病率升高的主要原因之一。本来，正常育龄妇女阴道本身已具自净能力，频繁地应用洗液冲洗阴道，反而会削弱阴道自身的自净能力，引起阴道炎症。看到这，有人可能会说，那就不冲洗阴道，光用洗液多洗一下外阴总行吧？其实，正常情况下，长期反复应用洗液清洗外阴也是不适宜的。这是因为过度的清洁会破坏皮肤表面的保护膜，使皮肤油脂减少，皮肤过干，可能引起外阴瘙痒。

　　错误观念三：将特殊洗液的作用推而广之。

　　比如曾经患过念珠菌阴道炎，因使用碳酸氢钠液冲洗并配合抗真菌药物治疗，症状很快缓解了，于是就以为凡是阴道瘙痒都可以用碳酸氢钠液来冲洗。实际上，碳酸氢钠液仅适用于真菌感染（真菌适合在pH值小于4.5的酸性环境下生长，在治疗时应配合碱性洗液）。又如滴虫性阴道炎，滴虫适合在pH值5.2~6.6的环境下生长，如果pH在5以下，滴虫就不能生长了，所以，治疗常须配合使用酸性洗液。