练养生功能抗衰老!

女性最害怕衰老，中医指出，通过适量的养生功可以有效延缓衰老，练养生功能抗衰老!具体养生功的方式及要诀介绍如下：

无极站桩

两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

穴位按摩功

无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

辅助功

轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

知道了练养生功能抗衰老，本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

我们都知道肥人多痰，这部分人应如何减肥呢？不管你选择医疗整形美容的方式也好，或者健身运动的方式也罢，应该本著乐观积极的信心持之以恒，相信定能心想事成。

至于不管任何的气病血病，都一定要透过行气的药，我们老祖宗在《内经》时代就提到说肥人多痰，所以不管任何部分的脂肪沉淀或肥胖的现象，基本上我们都会用化痰的药。我们最常使用的处方当然包括二陈汤：陈皮、半夏、茯苓、甘草，甘草是在制衡陈皮、半夏和茯苓的作用，茯苓能透过利水的方式消除体内过多的水份，半夏属天南星科，大家可以发现现在素食品的主流，已经由原来的黄豆类制品转换成蒟蒻粉，蒟蒻也是天南星科的植物，学名叫鬼芋，与芋头同科，可以藉助它用来减肥，从水桶腰、小腹便便、虎背熊腰、翘屁股、大腹或大象腿，都可以用蒟蒻达到消脂的目的。

把蒟蒻磨成细粉，会有一股特殊的臭腥味道，就像我们的生黄豆或生花生，都有一股特殊的臭腥味，所以要炼制黄豆油，必须加一种催化或者制衡的材料，那就是多氯联苯。可是一旦人体沉淀累积过多的多氯联苯，就会影响到血液，进而让遗传基因遭到破坏，而且据说会祸延三代。没有任何办法可以把沉淀在体内的那些多氯联苯代谢出来。

你只要用1.5公克的蒟蒻放在500cc的容器里，用滚烫的开水冲泡。当然可以加其它的材料进去，最理想的是车前子。车前子和蒟蒻粉一样都会有膨胀的作用，而且车前子能利水而不伤阴，能与蒟蒻粉产生相辅相成的效果。你用1.5公克的蒟蒻粉，也用等量的车前子粉放在500cc的容器里，冲泡以后，不一会儿全部膨胀后即可食用。想加一点口感较好的食物像奶粉、阿华田之类也可以，比较不会觉得淡而无味。

这样时常冲泡一杯来喝以取代那些高油高脂高热量的食物，它的脂肪几乎等于零，大部分都是碳水化合物与纤维质，会让你有饱足感，不会嘴馋乱吃东西。时问慢慢累积以后，体重或比较肥胖的地方自然而然就会消减下来。

湿热体质的人大都面垢油光、多有痤疮粉刺、性情急燥、容易发怒，那么湿热体质的人如何减肥?中医指出，湿热体质的减肥关键是去湿。

减肥要点：

如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

知道了湿热体质的人如何减肥，建议少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。