滋补靓汤 猪蹄黑豆汤补肾黑发

　　肾脏是人体的动力之源，与人的各个器官息息相关，因此冬季多喝补肾的猪蹄黑豆汤有助于改善肾脏功能。猪蹄对于女性来说，丰富的胶原质不仅可以增加肌肤的弹性，起到抗衰老的作用。而黑豆就可以补肾养气，此汤女人不能不喝。

　　材料：猪蹄2只、黑豆150克，姜片适量

　　调料：食盐2茶匙

　　做法：

　　1、提前将黑豆洗干净用清水浸泡2-3个小时，猪蹄洗净后剁成小块，生姜切成片。

　　2、准备一个大锅，里面加好清水，然后放入切好的猪蹄块和生姜片，用大火煮开后就捞起猪蹄，沥干水分后洗干净浮沫。

　　3、倒掉前一锅水，加入清水，再次放入猪蹄和生姜片，还有别忘了将黑豆和泡黑豆的水也倒入锅了里面。

　　4、用大火煮滚后就可以调成小火，继续煮2个小时，最后加入适量的食盐调味即可。

　　意大利烩饭属于意大利餐，而意大利餐向来是受许多人喜欢的美食之一。意大利烩饭怎么做你知道吗?今天，小编就给你介绍意大利烩饭做法的四大步骤，只要学会了，在家你也可以品尝到这一道国外的美食。

　　材料：熟糙米饭，番茄酱，西葫芦适量，洋葱适量，冬菇少量，冬菇汤底

　　配料：植物油适量，盐适量

　　1、将冬菇泡在200ml的水里，大约30分钟。将泡好的冬菇切片，冬菇汤底待用。

　　2、西葫芦和洋葱切小粒。

　　3、在加热后的平底锅里加入适量的植物油，然后放入西葫芦和洋葱，拌炒到稍微软化为止。

　　4、最后加入冬菇，番茄酱，米饭和汤底，大火煮开，然后小火煮8-10分钟。直到米粒已经释放出淀粉呈粘稠状，用盐调味。

　　黄色的食物可以促进血清素的分泌，从而给人带来愉悦的情绪。同时，黄色食物也掌管脾、胃，人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，是能量的主要来源。其实，它们不仅“内服”有效，也“外敷”上，也有不少相关产品值得尝试!

　　性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠质量有明显成效。

　　含有有丰富膳食纤维、维生素A、B、C、磷、苹果酸等。磷可补充因为长期缺钙所造成的心神不宁。橙子果肉中丰富的膳食纤维可帮助排便。

　　以春天采收的春蕉，风味最佳。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多。其中所含的生物碱，可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。