开灯睡觉也会引起亚健康

　　睡觉虽然是每天都会进行的事情，但是睡觉也肩负着身体健康的沉重使命。一个良好的睡眠有助于*恢复健康。但是开灯睡觉的人，更容易引起亚健康。

　　很多人因为在睡觉的时候，一直睡不着所以喜欢开着灯，但是有专家提出，这样开灯睡觉会导致抑制*褪黑色素的分泌，大大的降低*免疫力功能，在夜间休息时段，是我们大脑会分泌出褪黑色素，而这些这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止。

　　这些褪黑色素的分泌，不仅可以抑制我们*交感神经的兴奋性，还会导致我们*血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。

　　对于很多害怕黑夜的人群，在夜晚总是喜欢开灯睡觉。虽然这种现象是司空见惯，但是我们还是需要提醒大家，这样的褪黑色素的分泌就会受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。

　　在我们人的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当*进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。

　　褪黑激素的分泌，可以降低大脑的兴奋，使身体血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，让我们身体每个部位都能够得到很好的休息，这是为第二天的正常生活做准备。

　　很多人都不知道松果体除了以上的功能，它还有一个最大特点就是，只要眼球见到光，我们的褪黑激素就会停止工作。

　　眼皮有部分遮住光源的效果，我们在夜晚睡觉的时候戴上眼罩睡觉，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。

　　相反的，如果在夜晚频繁的起夜，那么褪黑激素的分泌，势必会受到影响。

　　避免亚健康，良好的睡眠质量是少不了的，别再开灯睡觉了，亚健康找上你的时候就不好啦!