不可不知的护心8大美食

不可不知的护心8大美食

　　1、鳄梨：做沙拉时放些鳄梨，为你的添加些有利心脏的不饱和脂肪酸，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。

　　2、莓子：不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。

　　3、燕麦：早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。