胖就是健康减肥秘诀 你如何理解?|胖就是健康减肥秘诀 你如何理解

研究证实人体摄取的能量百分之60是用到了基础代谢中，而活动所消耗的能量非常少。而肌肉好比是燃烧脂肪与糖类的工厂，所以提高基础代谢所必需的是不要减掉肌肉量，肌肉不仅是手脚上是的肌肉，让内脏活动起来的也是肌肉，构成肌肉的物质是蛋白质，从饮食中摄取的蛋白质不足，就无法生成肌肉。因此通过减少饭量的做法只会导致营养素不足而降低基础代谢，因此节食是不能减肥的。那么，小编请问大家，胖就是健康减肥秘诀 你如何理解?

　　一、提高基础代谢能力，造就不易发胖体质。

　　当你瘦下来就要保持好，即塑造不易发胖体质，这上瘦身减肥的终极目标。要实现这个目标起决定作用的是基础代谢，因此只要提高基础代谢能量，你什么都不做也会消耗能量，自然减肥。

　　二、糖类与脂类是增肥的最佳搭档，因此在食物搭配以及食用方法上，要避开将它们组合在一起。

　　三、不需减少饭量，改变做菜用的食物即有助于减肥，比方在用同一种肉时，选择脂类少的或在煮的过程中去脂，只要在食物选择与烹调过程中注意，你就不必再强忍着不吃。

　　四、人体所需热量因人而有差别，因性别 ，年纪不同，及一天的活动量不同而有很大差别。

　　五、睡常的时候也在消耗能量

　　人靠消耗能量而生存，活动身体时是如此，吃饭后消化也是如此，所以你的体温会上升(饮食诱导性代谢)，消耗能量最多的是基础代谢，所谓基础代谢就是心脏活动，呼吸，保持体温等维持生命的活动消耗能量的过程。

　　胖瘦虽然与遗传、饮食和生活习惯有关，但掌控体重的“胖瘦开关”在于生理时钟。在寒冷的时节这个开关就会被打开，若运用有效的减肥方法，冬季减肥就会事半功倍。