减肥食谱 豉香莴笋叶拌花菜+红豆粥|减肥食谱 豉香莴笋叶拌花菜+�
每周一道健康瘦身菜——豉香莴笋叶拌花菜＋红豆粥，让你过上健康有效的瘦身生活。ＭＭ们赶快来学习学习哦！
豉香莴笋叶拌花菜
材料（１人份）９０ｇ、莴笋叶６０ｇ
调味料１匙、盐
做法：１、电水煲内倒入足量的清水，水滚后，放入花菜煮２－３分钟；
２、捞出花菜过冷水，沥干水分；
３、莴笋叶切段，放入滚水中焯烫几秒钟，捞出过冷水并沥干；
４、花菜和莴笋叶放入容器中，加少量盐和豆豉酱拌匀即可。
红豆粥
材料４０ｇ、清水适量
做法１２小时以上，放入电饭煲，加适量水，煮１个多小时即可。
可以一次煮２００ｇ的红豆，然后放入冰箱保存，吃的时候舀出１小碗（约３０－４０ｇ）加热即可。
热量计算（薄荷食物库）：
菜花 ９０.０克 ２１.６大卡
莴笋叶 ６０.０克 １０.８大卡
赤小豆 ４０.０克 １２３.６大卡
五香豆豉 １０.０克 ２５.９大卡
一共：１８１.９大卡。
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