红糖能缓解女性痛经

红糖是补血佳品，红糖还能补钙，红糖能缓解女性痛经，综艺指出红糖还有许多食疗功效，非常适宜年老体弱的人每日饮用。

红糖是用甘蔗汁直接炼制而成的赤色晶体。它几乎保留了甘蔗汁中的全部营养成分，含有多种维生素和微量元素。上海交通大学附属第六人民医院营养科主任葛声指出，每100克红糖含有2.2毫克铁，而同量白糖的铁仅为0.2毫克;一大匙(15克)红糖含有70毫克钙，相当于半块豆腐的钙含量;它能快速补充体力，被誉为“东方巧克力”。

年老体弱，特别是大病初愈的人，不妨用红糖取代其他糖类，以补益身体、散淤活血。冲绳县是日本著名的长寿县，当地老人就有每天喝杯红糖水的习惯。

女性在生理期喝点红糖水，能避免痛经。它所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。月经来潮前两三天，可每天喝杯红糖姜茶。另外，红糖煮荷包蛋，红糖熬粥，或红枣红糖水、红糖煮桂圆肉等，都是很好的滋补良方。

知道了红糖能缓解女性痛经，建议红糖每日摄入量最多为25克。若是缓解痛经，每天喝一杯红糖水即可。如果连续喝，最好别超过7天。

中年女性患中风的几率其实是男性的两倍，那么女性如何预防中风呢?中医指出，从20多岁起开始关注以下9件事，患中风的几率会降低。

1.每天走路20分钟。每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现，每周散步2小时，中风风险削减30%。如果是快走(能够说话，但不能唱歌)而不是散步，中风风险可减少40%。

2.警惕抑郁。一项针对8万名女性的调查发现，抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫，或者对曾经喜欢的东西失去兴趣，难以集中精力、入睡困难，吃东西没胃口，想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛，要赶快向医生求救。

3.睡眠时间7小时最佳。睡眠超过10小时的人相比7小时的人，中风风险增加63%。此外，研究发现睡觉动静大，鼾声很响的人患代谢性疾病的风险加倍，这些也会间接诱发中风。

4.经常食用橄榄油。一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。

5.小心偏头痛。突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，提醒这些经常有偏头痛的女性，如果出现不适要及时就医。

6.不可忽视的心慌。心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现，这样中风几率会增加5倍。

7.多吃红薯、葡萄干和番茄酱。最新研究发现，这些含钾食物可将中风风险减少20%，此外也要多吃果蔬、鱼肉和奶制品。

8.生活中少发脾气易怒、好斗的人患中风的风险较高。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人要厚一些，容易发生堵塞。

9.牢记中风典型症状。中风症状可以用一个单词“FAST”概括。F指“脸”：面部不对称，表情麻木、僵硬。A指“四肢”：虚弱无力，不能走路。S指“说话”：含糊不清、声音沙哑。T指“时间”：时间耽误得越长，大脑损伤就越厉害。因此一旦有上述症状，立即拨打急救电话。

知道了女性如何预防中风，不仅是女性要注意，男性朋友也要多加注意，冬季是中风的高发季，中年女性更好注意起居。

爱吃零食是女人的天性，但是又怕增加的体重，中医指出，女性宜选择杏仁作为零食，不仅不会增肥，还具有美容养颜的功效。

杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸，膳食纤维含量也是坚果中最多的。膳食纤维不仅可以产生饱腹感，而且还可以降低膳食脂肪的吸收率、帮助排出肠道中的“垃圾”。

此外，杏仁还含有维生素A、维生素E及矿物质，是公认的美容佳品。杏仁有苦杏仁与甜杏仁之分，苦杏仁多药用，甜杏仁多做零食。从外观上看，甜杏仁较大，表面是淡黄棕色，左右对称，味微甜;苦杏仁较小，表面是红棕色，左右不对称，味微苦。

知道了女性宜选择杏仁作为零食，甜杏仁除了当作零食直接吃外，还可以用搅拌机打成碎粒，早餐时在粥里撒上一小把，或调入到酸奶、果汁中。加入面粉中做糕点或拌沙拉时加点也不错。