关于预防亚健康常识你不可不懂

　　女性缺钙问题尤为突出，表现为骨密度大幅度下降。20岁25岁女性是骨密度发展的高峰期，但调查发现，这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足，没有及时进行科学补充，随着年龄增加，钙流失速度增大，最终导致骨密度不达标。

　　其次，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。成都男性肥胖比例为50%左右，而成都职业女性的肥胖度则超过男性，达到65%左右。一方面是因为女性平时不太注意力量训练，容易导致脂肪堆积;另一方面则是部分女性不注重产后恢复训练，这也是导致肥胖的重要原因之一。

　　调查发现，由于工作压力大，缺乏游泳、健美操、慢跑等有氧运动，职业女性肺活量较几年前明显下降。同时，大部分职业女性经常在室内工作，身体长时间保持一种姿势，因此其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。

　　综合上述因素，监测中心认为这些都是亚健康的重要表现，经过进一步归纳，得出职业女性九成亚健康的观点。

　　诱因

　　导致亚健康主要有三大方面

　　其实，亚健康并没有太明显的征兆，它是怎么产生的呢?吴国雄介绍说，亚健康的表现主要是精神欠佳、乏力、困倦、疲劳、失眠，情绪低落、记忆力减退等，同时产生冷漠、无望、空虚等情绪，任其发展甚至可导致人际间和家庭关系紧张。引发亚健康的原因主要包括三大方面：

　　1.外界不良刺激如交通拥挤、环境污染、金钱诱惑、工作紧张、突发事故、事业不顺利、邻里关系不协调、人际关系紧张等、利益冲突等，都可能造成人们情绪波动，处理问题时顾虑重重。

　　2.不良情绪过高的期望值、急于求成的心态、不切实际的定位、偏激的攀比心理、过强的竞争意识、敏感的戒备心理、脆弱的承受能力。情感交流日益减少、匮乏、孤独，在现代人们的生活中情感联系减少，而情感受挫的机会增多。自身的不足与遗憾，往往又成为情绪波动的原因。

　　3.不适当行为生活节奏过快，起居不规律，睡眠差，饮食结构不合理，长时间连续劳动，从事单调刻板或精神高度集中的作业等。 上一页 1 2 下一页