深秋补肺有妙法

  深秋，凉风习习，燥而寒冷，容易使人受凉感冒，一些咳喘宿疾如：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病也相继出现了。因此，深秋应注意天气变化，保护好肺气，避免受凉感冒。下列几种简易的方法有助于补养肺气。

    1．躬身撑体  端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两腿自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3~5次，此为一遍，可根据体力，反复做3~5遍。注意

两臂支撑要用力，用力时宜闭气，不呼吸，身体上抬时，要尽量躬身。双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量来支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。此法可以通达肺气，疏通肺脉，具有补益肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损有调理功效。

    2．捶背  端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊柱背中央及两侧，各捶3~5遍。捶背同时叩齿5~10次，并缓慢吞咽津液数次。捶背

宜从下向上，再从上往下，先捶中央再捶两侧，如此算1遍。此法可通脊背经脉，舒畅胸中之气，有预防感冒及健胃益肺补气的功效。

    3．摩鼻  不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便容易伤风、流涕。为此，可用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后，按揉鼻翼两侧迎香穴(鼻翼旁0.5寸)15-20次，每日2次。此法可增强鼻的耐寒能力，治疗伤风、鼻塞不通。另外，、还可于每天清晨或傍晚，用湿毛巾冷敷鼻10~15分钟，以锻炼、提高鼻的抵抗力，增强鼻的耐寒功能。

1．              摩喉  上身端直，坐立均可，仰头，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，双手交替按搓20次为一遍，可连续做2~3遍。按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，向下按搓，用力适当。此法可利咽喉，有止咳化痰之功效。(刘豫舒)