8个方法保健肠道 促进排毒和营养吸收，分享女人养生新方法

　　大多数人在注重保养身体的时候，很少去注意到要如何养护肠道。但这并不意味着它是不重要的部位。相对于我们的心肝脾胃肾而言，肠胃同样贴近着我们生活的每一个细节。特别是当你在讲究排毒、讲究营养均衡的时候，更加要保持肠道健康，才能吸收到好的，顺利排走不要的东东。

　　肠道健康对女人来说非常重要，因为肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素，决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体。那么，究竟有什么办法能够让你的肠道更健康呢？

　　这样做，让你轻松摆脱肠道困扰！　　

　　如果你想知道自己为什么常常没食欲、腹胀、便秘、腹泻？如果你想摆脱长痘痘和皮肤粗糙的困扰，拥有一身好皮肤？那么你一定要阅读下面这些健康新“肠”识。

　　肠道健康对女人来说非常重要，因为肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素，决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体。那么，究竟有什么办法能够让你的肠道更健康呢？

　　●及时这样做！

　　1。　如果你腹胀

　　一方面你要少吃些，适当控制一下进食量；另一方面你暂时不要吃大麦、花椰菜、水果、土豆等食物，以减少饮食中的淀粉和糖分摄入。此外，你也可以服用一些消化酶片来帮助消化。

　　2。　如果你便秘

　　你需要更加注意规律进食，尤其要坚持吃早饭，做到细嚼慢咽，同时充分饮水和摄入高纤维食物，如芹菜、胡萝卜和豆制品等，并要尽量放松心情。此外，你每天饮用咖啡的数量不要超过一杯。

　　3。　如果你腹泻

　　对于偶尔、不太严重的腹泻，你完全不用担心，这其实是肠道对不能接受的异物的自然排斥反应，权当是一次自然排毒就好。不过，在此期间为了配合肠道排毒，并且不对它造成额外的刺激，你也需要少吃纤维多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一顿白粥来安慰肠道。

　　●平时这样做！

　　1。　学会调节情绪

　　事实上，情绪波动对女人的肠道健康影响最大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。想持久保持肠道活力和年轻？那就要学会帮自己摆脱压力、抚平情绪。

　　2。　不要刻意少吃

　　你可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天享受到碳水化合物和蛋白质，多吃水果和蔬菜，因为不正常的饮食也会导致肠道激动。

　　3。　帮肠道做按摩

　　每天做做腹部按摩能提高肠道活力和免疫力，预防肠道激动。首先将双手手掌交叠置于腹部，再以肚脐为中心，略施力沿着顺时针方向按摩，先小范围按摩，再逐渐扩大到整个腹部。每次按摩10分钟，早晚各按摩一次。

　　4。　每天1杯酸奶

　　每天喝1杯酸奶能够增加肠道内的有益菌群，帮你维持肠道活力和肠道内的菌群平衡。此外，不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反而可能破坏肠道内的有益菌群，并刺激肠道、引发不适症状。

　　5。　做做转身运动

　　不要整晚都窝在超软的沙发里看电视，白天在办公室也不要一直坐着不动。最好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和深层毒素的排出。

　　名医好药网提示：女人每个月总会有烦恼的那么几天，痛经问题使很多女性朋友困扰不堪，严重影响了广大女性朋友的工作和学习，降低了女性朋友的生活质量。那么，女人为什么会痛经呢？痛经有哪些原因呢？只有找出了形成痛经的原因，才能针对性地解决问题，预防痛经。

　　痛经是经期、经行前后，出现周期性腹痛，腰痛，全身乏力，甚至剧痛晕厥为主要表现的月经病。引起痛经的原因可分为自身因素和外界因素。

　　一、自身因素

　　1、自身身体气血虚弱，不能满足身体的供给。月经色淡量少质稀，然后就会通常伴着乏力、疲劳的、精神无力的现象出现，其脸色也会随之变得苍白。

　　2、身体气机运行不畅，以致血液运行障碍，形成气滞与血瘀并存的病理变化，就是我们通常所说的气滞血瘀。肝主藏血，为妇女经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，便会阻碍经血下行，经血流通不顺畅则会导致女性经闭、痛经。

　　3、女性身体肝肾亏虚，会导致体内相关机体发育不良，经期会觉得小腹隐痛，腰也会酸疼，经血量少而质薄，经色暗淡，造成月经不调。

　　二、外界因素

　　1、工作精神压力大，自我神经调节能力差。过大的精神压力会使自身情绪不稳定，出现烦躁，抑郁的现象，从而引起自身身体机能调节的不稳定。

　　2、环境因素。周围的空气噪音辐射等等因素都会有影响，空气质量不好，受某些工业或化学性质气味刺激，比如等汽油等也会容易造成痛经。另外，在来月经期间受到风寒湿冷侵袭也会容易造成痛经。

　　3、剧烈的运动。来月经期间进行过度激烈的运动会使身体机能受到损伤，引发痛经。

　　三、经期饮食

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。

　　这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。

　　与体温调节有关

　　我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。

　　身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。

　　但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。

　　而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。

　　而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。

　　因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。