女人冬天喝什么粥最养颜最滋润

　　粥凝聚了大米中所有的精华，适合大多数人群，因为粥很滋补，所以很多人都喜欢喝，但关于“粥”你知道它的疗效有多少?女人冬天喝什么粥好?冬天来了，怎么喝粥最能滋养女人呢?下面闺蜜女人网小编为你介绍一下吧。　　女人冬天养颜粥一：玫瑰粥　　熬制玫瑰养颜粥要准备的材料是：1杯白米，新鲜玫瑰花1朵，鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。　　女人冬天养颜粥二：苹果粥　　煮苹果养颜粥要准备的材料有：1杯白米，一个苹果，葡萄干2大勺。先将白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。然后在锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。最后出锅的时候把葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥即可。蜂蜜待粥的温度冷却到40℃以下即可放入粥中，拌匀即可食用。苹果粥具有软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿等作用，常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。　　女人冬天养颜粥三：山药枸杞粥　　熬制山药枸杞粥要准备的材料是：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯;调味料：冰糖1大匙。先将枸杞洗净;山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥。最后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女人更年期间宜多食用。

岁月催人老，女人总是想尽办法让青春美丽定格，时间不会为女人心软而停下它的脚步，时光的痕迹总是恼人，爱美的你是试试小编推荐几种减龄食物吧，让你吃出健康美丽，减慢青春流逝的步伐。1、富含碱性的食物这里提到的酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。2、富含核酸的食物　核酸营养是人类抗衰老的有效途径，补充核酸营养，对活化细胞，增强免疫机能，促进新陈代谢，抗衰、健美、健脑及防治多种功能性、退行性疾病有很大作用。富含核酸的食物有很多，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，都可消延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。3、富含软骨素食物　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。4、富含胶原蛋白的食物　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。　　特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。5、富含维生素、微量元素的的食物维生素与微量元素可维持皮肤的柔韧光泽度，多吃鲜橙、西红柿、奇异果、苹果的富含维生素和抗氧化剂的水果，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。　铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　“饥不择食”是说人在饥饿的时候，食欲会变得尤为强烈而不会挑剔食物是否合口味。但是，如果真的抓到什么就吃什么，过于着急填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物并不宜空腹食用，否则会给健康埋下隐患。

　　红薯

　　冬季将到，大街上小巷内又开始飘起烤红薯的味道，而烤红薯也成了秋冬季里最受欢迎的一种平民小吃。很多上班族也都习惯在每天下班后，吃饭前，先买个红薯垫垫肚子。

　　然而，大家不知道的是，虽然红薯中富含纤维，钾，维生素B6，但其含糖量很高，并且含有单宁和胶质，空腹食用的话，会刺激胃壁分泌大量胃酸，使人有“烧心”的感觉;另外，红薯缺少蛋白质和脂肪，因此不要将红薯单独作为主食来吃，更不能空腹食用。

　　牛奶

　　牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用，正确的饮用方法是与点心，面饼等含有面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或者睡前喝均可。

　　柿子

　　深秋正好是柿子成熟的季节，无论是挂着枝头还是摆在摊位上，那红彤彤金灿灿的柿子，对很多人来说，都是不小的诱惑。

　　只是大家在想着满足食欲之前，千万要注意，柿子是不可以空腹食用的。

　　柿子里含有较多的果胶，单宁胶，会与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　豆浆

　　现在越来越多的人知道豆浆的好处，因此豆浆也越来越受欢迎起来，但或许有很多人还不知道，豆浆虽好，却不宜空腹食用。

　　和不能空腹饮用牛奶的道理一样，豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化成热量消化掉，起不到营养滋补作用。因此，在饮用豆浆时，最好配以面食。