如何应付不良的睡眠习惯

睡觉的过程中，有些人会出现磨牙、流口水、腿抽动等不良行为习惯，这就影响到了睡眠质量，甚至可能危害身体健康。下面教你巧妙对付睡眠时出现的不良行为习惯。

流口水：换个睡姿

睡着时由于肌肉松弛，嘴就会长开，流口水，中医认为，睡觉时经常流口水是脾虚的症状。

应改变睡眠姿势，以半侧卧为佳。如流口水是牙病所引起的，应及时看医生，去除牙石，积极治疗牙龈炎。

腿抽动：睡前用温水泡脚

有些人刚入睡，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后惊醒。白天运动过量，会使腿部肌肉紧张，晚上仍无法恢复导致腿抽动。

要改善腿部抽动现象可在睡觉前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得到放松。

磨牙：白天给脸颊做热敷

白天情绪过过紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼部分仍会兴奋。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人更易出现磨牙现象。

不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量无素的缺乏。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部分的肌肉可缓解磨牙症状。相关文章推荐继续阅读：改善睡眠不好吃什么药最有效？