·例假那几天须合理养生

　　第一天：小心偏头痛

　　随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

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　　卫生部专家预测，未来1-2个月是我国甲型H1N1流感防控工作的关键时期。上海市甲流防控专家组成员、市公卫临床中心副主任卢洪洲教授预测，上海下一个波峰可能随着寒流降临，在元旦春节人口急剧流动后到来。本轮疫情可能持续到明年春天。

　　随着甲型H1N1流感的蔓延，人群中最感到恐慌的是怀孕妇女，产科门诊里戴着口罩的准妈妈越来越多，因为咽炎而时常咳嗽的医生也遭人“嫌弃”，准妈妈们对此也躲之不及。面对甲流病毒的汹涌来袭，准妈妈们该怎么办呢？

　　上海市高危产科专家、长宁区妇幼保健院妇产科主任医师戴云认为，病毒其实一直与人类相依相存，流感病毒更是一个庞大的大家族，甲型H1N1病毒只是其中的一员。对于准妈妈来说，孕期抵抗力减弱，一旦感染了甲型H1N1流感容易出现高热、肺炎、脱水等严重后果，此外流感病毒也和其他病毒一样对于妊娠有不良影响，比如在早孕期对胚胎的致畸作用，以及容易引起流产等。虽然如此，准妈妈们也不必过于紧张害怕，在准备“造人”的“五期”分别做好相应的准备，积极预防就可应对甲流。

　　备孕期：不幸中招“暂停”

　　戴云认为，对于还在积极准备“造人”的备孕妈妈来说，如果不幸中招发生病毒性感冒，不管是不是甲型H1N1流感，还是暂停备孕计划为好，待感冒彻底康复后再实施“造人”计划最安全。而且在孕前就接种疫苗，不失为一种预防在先的好方法。

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　　妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵；无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。

　　随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：

　　(1)稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

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