办公室瘦身秘诀|办公室瘦身秘诀

上班族越来越胖的事实摆在眼前，想要健康和身材，在平常办公室的工作一定要随时随地记着减肥，多走走路。为了助你减肥成功，以下健康族小编为您介绍几款，办公室瘦身秘诀的方法收藏起来吧！

　　转背

　　坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

　　勾手

　　坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。

　　便装减肥

　　上班时穿着舒适的服装，卡其裤、运动衫、软底鞋之类，散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现，穿便装时走路比较多。

　　电话减肥

　　讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究，胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。

　　呼吸

　　坐在椅子上，双腿并拢，收下颌，脊椎伸直。腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起，然后放松下颌、呼气、同时放松胸部。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。